Продукты, помогающие высыпаться

Отлично выспаться, проснутся бодрым и веселым можно, употребляя в вечерний рацион определенные продукты.

Содержащаяся в бананах аминокислота триптофан образует в организме серотонин и мелатонин, а они корректируют действие человеческих биологических часов. Наличие калия и магния избавляет от умственного напряжения, способствует релаксации мышц. Вишни опять же являются кладезем мелатонина, и к прочему, мобилизуют организм для персонального образования этого гормона. Подмечено: в более насыщенных ягодах количество мелатонина больше. Настроит на вечерний релакс и расслабит чай с мятой и ромашкой.

Неразумно применять в преддверии сна алкогольные напитки. После бутылки пива заснете в одно мгновенье, но только алкоголь начнет перерабатываться организмом, сон станет поверхностным и неспокойным, и утром вам гарантировано ощущение разбитости. Также «врагами» сна считаются кофеин и энергетические продукты, плотный ужин на ночь. Это мешает полновесному ночному покою и сбивает врожденные биоритмы.

Возврат к списку