Почему мы забываем сны - как запомнить или вспомнить сон

Почти все знают, что человек ложится спать для того, чтобы отдохнуть и набраться сил для нового дня. Во сне мы проводим почти третью часть своей жизни. Но что же такое сны? Для чего они нужны, в чем их необходимость?

Люди уже добрались до глубин океанов, покоряют космос, но разгадать такую загадку, как сновидение, с которой они сталкиваются каждый день, по-прежнему не удалось никому, хотя делается немало попыток сделать это. Хоть немного поднять завесу этой тайны некоторым ученым удается и на данный момент написано многочисленное количество статей на эту тематику. В этой статье обобщённо описаны некоторые аспекты этой темы:

Как запомнить сон, или как вспомнить сны Почему мы забываем сны Как видеть сны и не забывать их

Как запомнить сон

Многие из нас после пробуждения пытаются запомнить хотя бы половину сна, но уже через 10 минут мы забываем почти 90% сна и весь смысл теряется. Сейчас мы рассмотрим некоторые правила и подсказки как же запомнить сон. Среди всех рекомендаций самыми главными выделяют всего три:

Делайте заметки про сон как только проснулись, даже среди ночи. Это самый простой способ. Для этого лучше с вечера приготовить и положить возле кровати лист бумаги и карандаш. Пробудившись, напишите краткий план сна или отдельные фразы.
Если нет под рукой листка бумаги, то после пробуждения попробуйте привязать сон к реально существующим образам. Подойдут даже самые смешные и несуразные, ведь они чаще всего лучше запоминаются.
Заведите дневник сновидений. Уже проснувшись окончательно, по своим ночным заметкам или по всплывающим в голове образам, опишите свой сон, не обязательно писать целый роман, достаточно медленно и кратко излагать свои воспоминания и, в конце концов, все сложить в одну картинку. Никогда не откладывайте запись на потом, ведь за день Вы получите море новых эмоций и впечатлений и уже не сможете вытянуть из памяти даже отрывки ночного сна.

В народе также бытуют разные подсказки, которые могут помочь с проблемой запоминания снов:

Перед сном расслабьтесь и настройтесь на позитив.
Отключите электроприборы в комнате.
Сделайте четкую установку на запоминание сна.
Иногда рекомендуется возле своей кровати положить камни, которые повышают концентрацию (например, горный хрусталь).
Некоторые советуют сделать подушечку из трав: лаванды, мяты, хмеля. Она помогает расслабиться и сконцентрироваться.

Это всего лишь часть советов, которые помогут запоминать сны, а использовать их или нет, это дело индивидуально каждого человека.

Почему мы забываем сны

Большинство людей говорят, что им ничего не снится. Чаще всего это происходит, потому что люди просто забывают сон через несколько секунд после того как проснулись. Почему же это происходит с нами?

Некоторые ученые считают, что в нашем организме все продумано до мельчайших деталей, и если мы забываем свои сновидения, то значит, что этого требует наш организм и на это есть определенные причины. Вот наиболее распространенные из них:

Человеческим мозгом многие сны воспринимаются как ненужная информация. Поток информации, который обрабатывает наш мозг, непрерывный и не останавливается ни на секунду. И если бы человеческий мозг запоминал и анализировал все сны вместе с реальными событиями, то это могло привести к переплетению настоящих и ложных воспоминаний, а как следствие к сбоям в работе. Поэтому впечатления о снах отсеиваются за ненадобностью.
Недостаточное внимание к своим собственным переживаниям, а проще банальная забывчивость.
Причиной забывания снов может быть так называемый механизм «распознавания снов», которым нас наделила природа. Это сделано для того, чтобы отодвигать на второй план, а то и вовсе стирать, сны, которые своим содержанием могут нанести вред нашему психическому здоровью (например, кошмары).
Существует мнение, что во сне человек не способен себя контролировать, так как его сознание находится далеко от тела. Поэтому запоминать сны не можем. И только в момент пробуждения возникает возможность вспомнить хоть какие-то крохотные отрывки из сна, но только в это мгновения, а потом все воспоминания стираются.

Это всего лишь несколько теорий о причинах того, почему мы забываем большинство сновидений, но и они имеют право на существование.

Как видеть сны и не забывать их

Для многих сон – это праздник, который ты проживаешь ночью. Все хотят, чтобы он был приятным и повторялся каждую ночь, даря радость и приятные воспоминания на весь день. Как же сделать так, чтобы каждую ночь видеть только приятные сны и научиться их не забывать? Даже для таких целей существуют определенные правила, следуя которым можно позволить себе радужные и приятные сны. Вот перечень основных правил:

Старайтесь ложиться спать спокойным. Переделайте все необходимые дела, вплоть до мелочей. Выбросьте из головы все негативные эмоции и воспоминания за день.
Соблюдайте режим дня. Лучше ложиться спать в одно время, крепким и здоровым сном не нужно жертвовать ради домашних дел или рабочих, все нужно успевать сделать до вечера.
На ночь лучше не переедать, а лучше вообще есть за 3-4 часа до сна. Так как переполненный желудок мешает запоминанию снов и иногда вызывает кошмары (такое мнение бытует в народе).
Настройтесь на приятные мысли и постарайтесь расслабиться, постарайтесь ложиться спать в хорошем настроении и тогда Вас посетят лишь приятные сны.
Старайтесь высыпаться, человек видит сны лишь в фазе быстрого сна. А если Вы будете не досыпать или часто просыпаться ночью, то Ваши циклы сна собьются.
Приятный сон можно попробовать «заказать». Продумайте до мелочей сон, который хотели бы увидеть ночью, представьте все вплоть до цветов и запахов.
Перед сном настройте себя на то, что после сна Вы все будете помнить. Эта установка поможет Вашему подсознанию настроиться на анализ сна.
Употребляйте продукты, содержащие мелатонин (например, рис, бананы, вишня, миндаль и т.д.). Это такой гормон, который может воздействовать на фазу быстрого сна, делая сны более насыщенными. Кроме этого, этот антиоксидант помогает быстрее уснуть.
Спите лучше в темноте, это поддержит уровень мелатонина и позволит крепче спать и лучше запомнить сон.

Следуя этим правилам, Вы сможете тренировать свои умения в запоминании снов и чаще видеть приятные и яркие сны.

Абсолютное большинство людей видят ночью сны и хотят помнить их, наслаждаясь пережитыми в них событиями. Надеемся, что вышеперечисленные советы, рекомендации и правила помогут с решением этой проблемы.

Возврат к списку